Ni muy bien ni muy mal.

Ayer Jueves:
Esta madrugada he hecho mi rodaje "rapidillo". Muy mediocre, 17K a 5:22 pero aunque iba bien de piernas y sensaciones el pulso anda más alto de lo debido. Definitivamente me ha costado más que hace 3 ó 4 semanas en las mismas condiciones. Hace 3 / 4 semanas cuando se me iba un poco el ritmo hacía ese recorrido en 5:10 y aún así costaba un poco menos. En fin, paciencia, poco a poco, tampoco puedo esperar recuperar lo perdido en 1 día.

Hoy Viernes:
Hoy he hecho mi rodaje de 17K salpimentado con 15 x 200m con mucha recuperación, han salido a 42.7'' de media. Sigo un poco por debajo del nivel que tenía, pero estoy aguantando bien la semana, que va a acabar con 136 Km (que es lo que llevo en los últimos 7 días). Mi pie derecho definitivamente va un poco mejor. O sea, a seguir con paciencia por el mismo camino.

Sigo con pulso algo alto, hoy en el trabajo también sigue alto, no sé, parece que algo no va del todo bien. Es cierto que duermo poco y estoy metido en demasiados fregados, tal vez esté influyendo.

Adjunto una imagen de mi progreso últimamente, el bache existe desde que enganché un par de virus, la muela quitada, etc, aunque creo que lo voy superando.




Lo bueno es que aún estoy mejor que en Abril, y con una buena base. Y ligeramente mejor que hace 2 años por estas fechas, cuando a mediados de Febrero sería capaz de poder intentar de forma muy marginal hacer un maratón llano a nivel del mar con meteorología ideal... en 3h.

Sesión dura: 10 Km a umbral.

Miércoles, 17 de Noviembre.
Deberes hechos, me ha salido un aprobado en el entrenamiento. Ahora estoy igual que hace un mes, luego mejoré, luego me puse malo y ahora vuelvo a estar como hace un mes, o sea que ni hundido del todo pero tampoco en el pico de hace 2 semanas... ni donde me gustaría haber estado si hubiese seguido mi progresión rápida. En fin, paciencia que es lo que hace falta para este deporte.

21 Km con los 10 de enmedio (muy cuesteros) como controlado a 4:39. Y el global de los 21K a 4:57 porque tenía prisa por volver. Buen día para entrenar, lluvia fina pero sin viento.

Pulso "normal" (168 ppm para la parte dura, 160 la media de todos los Km).

El esfuerzo ha sido lo normal, sufriendo bastante en los 2 últimos Km rápidos (que en realidad eran muy lentos debido a las cuestas, o sea que eran largos de verdad), pero luego he recuperado bien y he vuelto sin problemas a un ritmo bastante vivo. El pie derecho esta mañana estaba muy bien al levantarme. Mañana algo molestará, mi lesión y yo nos estamos haciendo buenos amigos.

Buen comienzo de semana.

Lunes, 15.
17K a ritmo suave, @ 5:28 (150 ppm), ni fú ni fá, todo normal, el pie derecho doliendo un poco (no tanto como otras veces, no demasiado mal para un lunes). En un momento en la cuesta abajo me salté el guión "por soltar" e hice medio Km a 4:15. Nada destacable.

Martes, 16
Día para recuperar y estar fresco mañana. 16K tratando de ir MUY suave. a 5:41 (145 ppm), definitivamente ya vuelvo al esfuerzo que mecesitaba hace 2 semanas para hacer los mismos Km a las mismas velocidades. Cero molestias de pie derecho, parece que ahora me da tiempo a recuperarme del todo entre sesiones duras. Más animado. Mañana tendré sesión fuertecita "a umbral", a ver qué tal se me da.

2 semanas muy malas.

Sábado, 30 de Octubre.

Llevo 65 días seguidos entrenando y progreso muy rápidamente. Pero este día -un día suave de la semana suave de recuperación, sólo 11 Km de trote- me cuesta un poco más de lo normal. Fue el principio de 2 semanas muy malas.

El Domingo no salí, estaba machacado, me encontraba fatal. Ni el Lunes... así hasta el Viernes 5 de Noviembre. Me puse malo con fuertes dolores en el cuello, los ganglios muy gordos y con dolor de garganta. Con dolores musculares y articulares, como un gripazo... pero sin fiebre.

Tal vez me hubiese sentado bien salir a trotar un poco, despacio, pero no tenía ganas. Y al tercer o cuarto día sin correr la motivación bajó bastante. 6 días sin hacer nada, me he pasado de un extremo al otro.

Hubo algo raro, me dolía "todo", menos el pie derecho, de repente ha dejado de molestar (¿?).

El Sábado 6 vuelvo a salir. No fui en absoluto bien, después de un parón parecido al de antes de un maratón esperaría salir como un tiro, con muchas ganas. Pero fui sólo regular.

El Domingo, 7 toca tirada larga. Como estoy cansado por la mañana lo dejo para la tarde, después de hacer la digestión. Debería estar del todo recuperado. ¿Problema? Si acabo de comer a las 2 y pico y salgo a correr a las 4 y media hacia Ribatejada y sin frontal, en esta época del año se me hace de noche y es peligroso. Decido acortar y acelerar. Acabé con 22.7 Km a 5:00, pero con el pulso en 164 ppm de media (!!!), llegando a picos de 176. ¿Las sensaciones? Lo normal es que la tirada larga al mismo ritmo que 3 semanas antes, descansado y muy corta fuese algo muy gratificante, pero llegué destrozado, demasiado cansado y con muchos dolores. Algo iba MAL, no tan mal como la semana anterior, pero desde luego el mal rendimiento no se explicaba sólo por dejar de entrenar 1 semana.

Así que, como no tenía nada de fiebre decidí salir a correr sin forzar nada hasta normalizar la situación. La semana pasada (días 8,9,10,12 y 13 de Noviembre) he salido a rodar suave hasta encontrarme bien. Todos los días suaves salvo el Jueves que hice 19K a 5:10 (154 ppm).

El Domingo, 14, después de cometer muchos excesos en Sábado salí a hacer una tirada larga fácil, en progresión.

Pero comencé a hacer Km a 4:40 y 4:50, pensé que me iba a fundir, bajé un poco el ritmo (demasiado poco), al empezar la vuelta estaba hasta las narices de correr y el último cuarto me puse (qué vergüenza) a trotiandar . O sea la película al revés, ha sido un "regresivo" en toda regla. El pulso casi en su sitio por 1ª vez en bastante tiempo, a pesar del poco dormir y el mucho cachondeo (bien) y el ritmo medio de los 29 Km en 5:25 a pesar del ritmo penoso y la desgana del final. Es que me he pasado tres pueblos cuando he salido, como si fuese una carrera.

Digamos que cumplí, y no me vi muy mal para la siguiente semana. Con este entrenamiento doy por terminadas mis 2 semanas de penalidades, bajo rendimiento y frustración atlética.