Fin de semana -3

Resumiendo:

Jueves, 23.2 Km en progresión, 155 pulsaciones, a 5:38/ Km
Viernes 15.1, Km, lo mismo, 154 pulsaciones, a 5:37 (un poco mejor). Y todo el día en pie de un lado a otro, con los niños.
Sábado 11.1 Km, suave (debería haber ido aún más suave), 150 pulsaciones, 6:03 / Km

Domingo, ensayo general: 30.7 Km con 20K intermedios a ritmo maratón. Los 20K salieron a 5:14 / Km, con muchos tramos por debajo de 5. Pulso de 159...160. Ritmo tal vez un pelín duro para agunatar un maratón completo, pero deber estar muy cerca. Buenas sensaciones.

La sesión completa con 155 pulsaciones medias, ritmo de 5:31/Km (no aflojé mucho al acabar los Km rápidos). Sólo me llevé un gel, con el día muy frió no eché de menos llevar líquido, incluso hasta el final.

Eso completa una semana con 126 Km. Sigo mejorando exactamente al mismo ritmo que estas semanas pasadas (me resulta sorprendente). Unos 6...7 segundos por Km y por semana!

La semana que viene no voy a reducir muchos Km. El año pasado en una situación parecida (progresión rápida después de parón) me fue bien, este año puede ser igual.