Tiradas "largas", penúltima semana.

El Viernes.

hice una "1ª tirada larga rápida con deskilometraje", que ni es larga ni corta, sino todo lo contrario. Y además adelantada, de madrugada, que viene bien con la carrera en Sábado.

21.1 Km de asfalto, por la M100, fresco, sin lluvia ni viento, a 5:04. Pulso un poco alto, 162 ppm, pero sensación de que podría completar un maratón a ritmo más rápido. Este día el cuerpo me pidió desfogarme.

Salida demasiado fuerte, a 165 ppm. No hubo progresión, pero tampoco me vine abajo sino que controlé. Muy bien para una carrera, tal vez un pelín fuerte para un entreno tan cerca de la carrea.

67.2 Kg al acabar, a ese ritmo sudé bastante.

Lo que queda es ya todo fácil, será trote, a lo mejor unas cuestecillas o unas rectas, pero poca cosa, muy relajado y pocos Km. Si corro más de 200m seguidos será trote leeeento.

Sigo con los antibióticos, parece que ni mejor ni peor (aún es pronto), y el pulso basal sigue alto.

El pie D bien, pero se nota que he forzado.



El Sábado:

He hecho una salida a ritmo "de carrera", como la típica de Domingos solo que mucho más corta (18.1 Km) y más descansado porque ayer tampoco fue la paliza típica. Como los caminos están muy mal ha tocado asfalto. Me ha salido muy rápido, a 6:25, pulso medio de 148 ppm (adecuado para carrera ??). Por asfalto y sin pasar demasiado calor no hay por qué bajar más el ritmo.

Ha sido un verdadero día de recuperación. Lluvioso y fresco, pero con muchísima ropa: Camiseta de ML, sudadera, otra sudadera (la del Maratón de Ciudad Real) y el chubasquero. Malla larga. Con riñonera "de carrera" y 2 bidones, la verdad es que aún llenos no molestaron nada. Sólo 1.2 L de isotónico diluído, evidentemente fue muy poco, pero el recorrido era corto y no había problema en el pequeño déficit de agua.

Muy buenas sensaciones. Ya estoy con antibióticos y antihistamínicos, pero parece que sigo igual. Además tengo 2 muelas mal, especialmente la de la derecha. Nada de fiebre.

El pie D mucho mejor, pocos Km, suaves y de asfalto producen una recuperación rápida. Pero ahora sospecho que es la zapatilla, el modelo "Zuropa" parece que la media suela no es muy buena y está muy hundida en comparación con otra zapa igual pero nueva. Por si acaso creo que jubilaré las "Z1". Con menos de 1300 Km.

Por la tarde-noche estuvimos de fiestas varias y acabé durmiendo poco. El Domingo tocaba algo ligero y corto, y lo cambié por no hacer nada de nada.