Miércoles, Jueves y Viernes.

el Miércoles trote cochinero estricto, para recuperar de ayer. 15Km a 5:53, 141 ppm por caminos (hacia Alalpardo), ni muy bien ni muy mal. El pie D no demasiado mal después de la paliza moderada del Martes.

El Jueves hice mis 17.1 Km a 5:17 de media, y enmedio de la sesión 20x200m con recuperación "de sobra" a una media de 42.6'' cada uno (ritmo 3:33.5). Han salido menos Km rápidos que otras veces (más o menos intencionado, que el Domingo tengo día difícil), me han costado más o menos igual, pero han salido bastante más rápido de lo programando, que eran 45''. El pie, regular.

Tengo velocidad punta de sobra y puedo correr horas despacito, pero me falta "todo lo de enmedio", espero que me lo dé el entrenamiento.

Hoy Viernes: Ayer tuve celebración laboral sonada (ay! Todavía duele) y esta mañana he hecho 15K a 5:24 a ritmo "aeróbico alegre". El pulso se ha subido un poco (152 ppm), pero era mezcla de resaca y demasiada ropa para el día de hoy. Vaya sudada. He debido salir con 18º, cuando estos días atrás estábamos siempre por debajo de 8 ó 9º. No ha salido ni bien ni mal comparado con otras salidas recientes similares.

La báscula ha dado 69 Kg justos, pero creo que mi peso real no se ha movido nada, que es todo debido a lo que he sudado hoy.

Los 3 días he completado el entreno con unos pocos abdminales, lumbares, algo más de fuerza (1 día sentadillas con pies abiertos y fondos) y estiramientos, no muy buenos pero al menos razonables.

Mañana regenerativo "de verdad", el Domingo mi primer entrenamiento muy duro.